Az összes gyakorlat lényege egyetlen egy dolog: az éberség. Divatosabban mondva: tudatosság. Mit jelent ez? Azt, hogy tudatában vagyok, éber vagyok arra, ami éppen van.

Ezt sokan úgy értelmezik, hogy a "külvilágnak" kell a tudatában lenni, vagyis észrevenni például az utcán a szemetet, a járókelőket, az ég változásait, a melletünk elhaladó autókat, meg bármi mást, ami előfordul. Ez sem rossz, csak éppen könnyen félrevezet, s eltérít a céltól.

Bódhidharma azt tanította, hogy lássuk meg a valódi tudatunkat. Ez a zen gyakorlata.

Hagyományosan az a pont, mikor már a tudatunkra is éberek vagyunk, hosszú előgyakorlatot kíván meg. És ezt a zen sem tagadja, csak azt mondja, hogy lehetséges egy "rövidebb" út is, ám ez nem mindenkinek való. Ezért van az, hogy olyan sokat ücsörögnek manapság.

A gyakorlati tanácsom a következő: legyél éber önmagadra. Ez azt jelenti, hogy megfigyeled a tudatodat, lehetőleg egész nap. Nem ellenörzésről beszélek, hanem egyszerűen csak arról, hogy legyél tudatában annak, ami éppen van "benned". Ez a tudatosság, vagy másképpen éberség nem azt jelenti, hogy "azt gondolom éppen, hogy...", hanem egyszerűen tudsz arról, hogy ilyen és ilyen gondolat, érzés, benyomás, testi érzékelés jelenik meg, tűnik el. Nem azonosítod magad ezzel, de nem is különülsz el, egyszerűen csak érzékeled, tudod. Ahogy mikor ránézel egy felhőre, nem kell azt gondolnod, hogy az egy felhő, meg hogy így és így néz ki, mert tudod, mert látod. Ha mondjuk valaminek megörülsz, akkor egyszerűen tudod. Ha valamiért elszomorodsz, egyszerűen tudod. Ha valami nem tetszik, egyszerűen tudod. Ha azon változtatni akarsz, ami nem tetszik, akkor ezt egyszerűen tudod. Ez az éberség egyszerre passzív és aktív, mert teszed is, meg nem is. Csak tudod, hogy történnek a dolgok benned, tapasztalsz ezt-azt.

Nem egy bonyolult gyakorlat, csak kicsit lehet, hogy egyesek nehéznek találják. De semmi gond, kitartás!:)