Szürke Hegy Közösség
Dharma
 
Sásztrák
 
Egyéb
 
Újdonság
 
Mai Mantra
A létezők mind mulandók. Aki ezt látja, elfordul a szenvedés világától. A megtisztulás útja ez. (Dhammapada XX. 277.)
 
Buddha-számláló
Indulás: 2004-05-02
 
Dharma
Dharma : Gyakorlatok

Gyakorlatok

Astus  2004.06.04. 13:17

Mert az elmélet önmagában szart sem ér.

I. Alapok

 

1. Elmélkedés a tanításokról, a kérdéseinkről, a világról, magunkról. Ez a gondolati megközelítése a zennek. Ez fenntartja a kételyt, hogy tovább kérdezzünk, másrészt segíti a tanításban való bizodalmunk növekedését.

 

2. Összpontosítás egyetlen dologra. A tárgya bármi lehet, egyetlen szó, egyetlen gondolat, kérdés, a lélegzés, a test, vagy annak része. Segít az összeszedettségben, hogy ne térjünk el a választott iránytól, javítja a kitartást. A gyakorlás elvihet egészen a tárggyal való eggyé válásig is.

 

3. Szemlélődés, vagyis a jelenben levő dolgok összességére való tudatosság. Bármi jelenik meg, tudom, hogy megjelent. Bármi tűnik el, tudom, hogy eltűnt. Nem azonosulok és nem határolódom el a történésektől. A szemlélődés kiterjeszthető a teljes napra, folyamatosan fenntartható. A gyakorlat növeli az éberséget, a jelenben levést, s a bölcsességhez vezető kapu.

 

II. Meghatározottak

 

1. Zazen. Két módot jelent. Először is testtartás. Lehet hagyományos kivitelben, ülőpárnán, lótuszban, vagy fél lótuszban. Ami mindenképp fontos, az egyenes hát, ami nem laza és nem feszített, hanem a természetes tartása, azért, hogy ne aludjunk el, s ne fájjon a hosszabb üléstől. A fejet hasonlóan egyenesen tartsd. Figyelmedet kezdetben a helyes tartás köti le, de mikorra elég gyakorlatod van ebben, s megy magától, akkor nyugodtan folytathatsz bármilyen gyakorlatot, zavartalanul. Másodszor pedig tudat tartást jelent, a nyugodt, meg nem mozduló és összeszedett állapotot. (Képeket lásd itt)

 

2. Huatou. A tudatra való rátekintésben segít. Azt figyeled, hogy mi van, mielőtt egy gondolat megjelenik, honnan jelenik meg, s hová tűnik el. Ez elvezet valódi természeted meglátásához, s ezáltal a megvilágosodáshoz.

 

3. Kóan. Lehet a három alapgyakorlattal is használni, ám legfőbb hasznossága az, hogy azt méri, mennyire tudod alkalmazni azt, amit elértél már, s emellett segít a továbbjutásban is. Két dologra lehet figyelni egy kóan gyakorlat során: mi miért van úgy, ahogy a kóanban, másrészt, te hogyan viszonyulsz ehhez. A kóanok huatouként is működnek, vagyis a tudat igaz természetére mutatnak rá.

 

III. Haszon

 

Vagyis, miért gyakoroljak? Ezt neked kell elsősorban kitalálni. Ha csak néha egy nyugodt fél órát szeretnél, arra jó az összpontosítás. Ha egy egyszerűbb kérdés foglalkoztat, akkor elmélkedsz - nem mintha ez valami különleges dolog lenne. Zen szempontból a gyakorlás az önismerethez, a tudatod valódi természetének felismeréséhez segít, ezért is a gyakorlatok tárgya ilyenkor maga a tudat. Nos, legyen ez az első kérdés, amit megvizsgálsz: miért gyakoroljak?

 
Bódhidharma
Főkapu
Felhasználónév:

Jelszó:
SúgóSúgó
Regisztráció
Elfelejtettem a jelszót
 
MONDO
Avagy: Kérdés-Felelet! (csak tagoknak)
 

Dryvit, hõszigetelés! Vállaljuk családi házak, nyaralók és egyéb épületek homlokzati szigetelését! Hívjon! 0630/583-3168    *****    Ingyenes, magyar nyelvû nyomozós kalandjátékok lebilincselõ történetekkel és grafikával! www.cluequestgame.hu    *****    A nagy nyári melegben hûsöljetek a Vízibálon a Mesetárban! Nézzetek be hozzánk!    *****    Szobafestõ Budapest területén, legyen szó tisztasági festésrõl, vagy komplexebb munkálatokról, mi rendelkezésre állunk!    *****    Svéd termék a legjobb áron! Regisztrálj vásárlónak és kapj egyszeri 2000 Ft-ot és 15% kedvezményt a katalógusból! Svéd    *****    Azariah - RAMPAPAPAM formabontó verzióban, hallgasd, likeold, mutasd meg a spanodnak is :D    *****    ClueQuest- Új, ingyenes online nyomozós játék! Fejtsd meg a rejtélyt, és találd meg a tettest!Gyere cluequest.gportal.hu    *****    Szobafestõ Budapest    *****    Svéd termékek!Csatlakozz hozzám és kapj 2000,- Ft kedvezményt-15% kedvezmény a katalógus árból!Parfümök, szépségápolás!    *****    Dryvit, hõszigetelés! Vállaljuk családi házak, lakások, egyéb épületek szigetelését kedvezõ áron! Hívjon! 0630/583-3168    *****    Ha érdekelnek az animék,mangák,videojátékok, japán és holland nyelv és kultúra, akkor látogass el a személyes oldalamra.    *****    Új mese a Mesetárban! Ha tudni akarod, mit keres egy tündér a kútban, gyere és nézz be hozzánk!    *****    Az utóbbi idõkben komolyan foglalkoztat a retro játékok árainak robbanása. Errõl írtam egy hosszabb cikket.    *****    Hivatalos, hogy jön a Haikyuu!! Gomisuteba no Kessen movie! Magyar nyelvû plakát, magyar feliratos elõzetes!    *****    Todoroki Shoto Fanfiction oldal, nézzetek be és olvassatok! Új Shoto nendoroid blog az oldalon!    *****    A Múzsa, egy gruppi élményei a színfalak mögött :)    *****    Madarak és fák napjára új mesével vár a Mesetár! Nézz be hozzánk!    *****    Rosta Iván diplomás asztrológus vagyok! Szívesen elkészítem a horoszkópodat, fordúlj hozzám bizalommal. Várom a hívásod!    *****    Dryvit, hõszigetelés! Vállaljuk családi házak, lakások, egyéb épületek szigetelését kedvezõ áron! Hívjon! 0630/583-3168    *****    Ha te is könyvkiadásban gondolkodsz, ajánlom figyelmedbe az postomat, amiben minden összegyûjtött információt megírtam.